对于宝妈们来说，既要保持好身材又要保证宝宝营养，真的是一件较难把控的事情，这里头的讲究可大着呢!

今天的好妈妈俱乐部就请到了百佳玛丽亚产科住院部医生曾春，向各位宝妈传授既能保持好身材又能拥有好气色的秘诀。

课堂上，曾春老师带领宝妈们一起学习孕期的营养需求和变化，教大家如何做到营养和体重管理兼顾，真正实现长胎不长肉。

需要注意的是，宝妈们在孕期补充营养的时一定要适度，因为营养不良和过剩都会引起各种并发症。

只有重视孕期的膳食搭配，保持营养均衡，才能在身材不走样的情况下，保证腹中胎宝的健康成长。

那么孕期该如何均衡地补充营养，曾春老师说在怀孕早期宝妈可以少吃多餐，到了孕中晚期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶源的摄入量，但同时要适当控制主食的摄入量。

最后的提问环节，大家积极举手提问，得到了曾春老师的耐心解答，相信经过今天的学习，大家都收获满满啦。