怀孕之后“一人吃两人补”，饥饿感时刻伴随着宝妈们，导致她们总是忍不住想吃东西，还有的宝妈深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃，结果导致体重飙升。那么孕期究竟需要补充哪些营养?又要如何控制体重呢?

今天的好妈妈俱乐部，长沙百佳玛丽亚妇产科主治医师陈枝柳以自己多年的经验，跟大家畅谈孕期宝妈及其腹中宝宝的营养之旅。

陈枝柳老师指出，孕期应该合理搭配膳食，做到科学营养均衡，切忌过度猛补，如若控制不当，则将对母体及胎儿产生不利影响。孕妇肥胖症、孕期高血压糖尿病以及其它一些并发症将随之出现，对于生产增加其难度和风险，对未来宝宝成长也非常不利。

同时，如营养不良，也会对宝妈和胎宝造成缺铁性贫血，缺钙及维生素D导致骨骼发育软化，也会诱致低蛋白、低血糖等等。

处于孕期中的宝妈应多吃谷薯类粗粮、蔬菜类、大豆类、水果类、肉蛋类、奶制品等食物，口味宜清淡，主张少食多餐原则。

多摄入富含叶酸食物，可预防胚胎缺陷性发育;多补充富含优质蛋白、铁和钙的食物，则能促进胎儿生长发育。

面对体重超重，宝妈们也不必惊慌失措，而应积极努力应对，从控制饮食、保证主食摄入量、避免高热量高脂肪高糖分食物摄入、保持适度运动这几个方面着手。

对此，陈枝柳老师建议宝妈们通过散步、呼吸练习、适度快走、适度有氧运动、轻度家务等方法来控制孕期体重，不仅有助于提高分娩能力，也有利于产后形体恢复。

课程最后，又有两位宝妈顺利从好妈妈俱乐部毕业，陈枝柳老师还为她们颁发了毕业证书。