今天是一年一度的端午节，各种美味的粽子已经新鲜出炉，不过，这种美味食品主要由糯米制作，难免有不易消化之嫌，孕妈咪可以吃粽子吗?往下看就知道啦~

孕妈咪能吃粽子吗?

1.粽子的主要原料是糯米，糯米的淀粉几乎100%为支链淀粉，人的肠胃很难将支链淀粉消化，所以在吃完糯米后会感觉腹胀不适。

2.糯米的升糖指数很高，进食多量糯米血糖有失控风险。

对于肠道功能良好、血糖正常的孕妈妈，糯米粽子是可以的哟。

糯米也是有好处滴

糯米本身富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适当吃点糯米对孕妇是有好处的。

孕妈咪要怎样选粽子?

✔看粽叶的颜色，颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶(药水浸泡叶)，药水处理的粽叶包的粽子孕妇是不能吃的。

✔闻粽叶的味道，原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。

✔选购口味清淡、单一、不过分油腻的粽子。粽子的种类很多，不同的地方有不同的口味，通常以糯米以主料，包裹豆沙、咸鸭蛋、花生、栗子、猪肉等辅料制作而成，建议孕妈妈选择一些含有杂豆等粗粮的粽子比较适合。

粽子要怎样吃?

✔不宜晚上吃粽子。粽子的消化时间比较长，胃部饱胀感可能会影响睡眠，对夜间血糖也会有不好的影响，妈妈们一定要注意啦!

✔口味要清淡。吃粽子最好可以配合白萝卜、青菜、低糖水果等，可以帮助粽子快点消化，预防吃粽子后消化不良导致的腹胀不适。

✔放置冰箱保存。食用时需要彻底加热，避免细菌增生，进食后导致胃肠炎。

✔不宜加糖吃，以免热量太高。

哪些人不能吃粽子?

✔处于早孕反应期的孕妇，消化功能脆弱，进食粽子可能增加消化负担，呕吐症状加剧。

✔体重、血糖超标的孕妈妈也不适合进食粽子，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。如果要吃粽子，建议吃50克左右，另外当天主食要减量。

✔便秘的孕妇，因粽子难消化，在消化道停留时间长，增加排便困难，如果要进食粽子，需要增加纤维素类食物的摄取量，如麦片、蔬菜、番薯、苹果等食物。

看了以上的内容，孕妈咪们应该了解，端午该如何吃粽子了吧~粽子虽好，可不要贪多哦!