产后恢复，对于宝妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要。产后恢复的本质，不仅是宝妈身材的婀娜、体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态，为什么要做产后恢复?

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到宝妈的终生健康。

产后恢复究竟要恢复什么？

1、骨骼关节系统恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

2、产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。产后宝妈尽早做体质调理，受益一生。

3、子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的宝妈中。子宫复旧不良的产后宝妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的宝妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

4、盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。及时的到产后护理机构进行修复会起到事半功倍的效果!

5、体貌、身材恢复

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。

6、卵巢保养

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。